Il test VO₂max è un test da sforzo durante il quale vengono monitorati i gas inspirati (ossigeno) ed espirati(anidride carbonica), in modo da poter valutare il consumo di ossigeno, la produzione di anidride carbonica, la frequenza respiratoria e la ventilazione.

Grazie al test VO₂max  è possibile valutare la massima potenza aerobica, ovvero la massima quantità di ossigeno che può essere utilizzata da un individuo nel corso di un'attività fisica coinvolgente grandi gruppi muscolari, di intensità progressivamente crescente e protratta fino all'esaurimento; indica il massimo volume di ossigeno consumato per minuto.

Nello specifico, il VO₂max è la metrica che rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto (in millilitri) per chilogrammo di peso; definisce il livello cardiorespiratorio eaerobico personale. È dunque un valore che descrive la capacità dell’organismo di portare l’ossigeno raccolto dai polmoni in tutte le parti del corpo, attraverso il sistema circolatorio, per poterlo usare come parte del processo di produzione di energia.

Più semplicemente, il VO₂max rappresenta il tuo livello di forma cardiorespiratoria che, ricorda, impatta tantissimo sulla buona longevità. Valori più elevati sono altamente correlati all’aumento della qualità e lunghezza della vita, indipendentemente dalla tua età, sesso, condizioni di salute. Conoscere il livello della tua fitness cardiorespiratoria (grazie al test VO₂max) ti aiuterà a prendere decisioni informate su stile di vita, allenamenti e prestazioni sportive. Infine, il VO₂max rappresenta la misurazione di maggior valore per la personalizzazione dei piani di allenamento e per ottimizzare il calcolo delle calorie bruciate.

Dunque, perché effettuare un test VO₂max?

·      Per conoscere il proprio livello diforma fisica

·      Per identificare i propri obiettivi

·      Per monitorare i progressi estimolare la motivazione

·      Per personalizzare i piani diallenamento

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